Освойте техники расслабления и укрепления глазных мышц. Получите индивидуальную программу в Самарканде
Современный ритм жизни с обилием цифровых устройств создает беспрецедентную нагрузку на наше зрение. Глаза, предназначенные природой для постоянного изменения фокусного расстояния, часами остаются неподвижными, глядя на экраны.
Специальная гимнастика помогает восстановить естественный баланс, снять накопленное напряжение и создать условия для поддержания зрительного комфорта в условиях современной городской среды.
Глазодвигательные мышцы, как и любые другие, нуждаются в разнонаправленной нагрузке для поддержания тонуса и гибкости.
Улучшение микроциркуляции крови способствует лучшему питанию тканей глаза и оттоку продуктов обмена.
Регулярные перерывы с выполнением упражнений помогают предотвратить симптомы компьютерного зрительного синдрома.
Сядьте удобно, закройте глаза. Сделайте глубокий вдох через нос, на выдохе через рот почувствуйте, как расслабляются мышцы вокруг глаз. Повторите 5-7 раз. Это основа для снятия напряжения.
Медленно переводите взгляд вверх-вниз (8 раз), затем влево-вправо (8 раз). После этого выполните плавные круговые движения сначала по часовой стрелке, затем против (по 5 кругов). Дышите свободно.
Вытяните руку вперед, поднимите большой палец. Медленно приближайте палец к носу, следя за ним взглядом, пока изображение не начнет двоиться. Затем так же медленно верните руку в исходное положение. Повторите 5-7 раз.
В течение 30 секунд быстро моргайте, затем закройте глаза на 15 секунд и дайте им отдохнуть. Это простое упражнение способствует равномерному распределению слезной жидкости.
Помимо специальных упражнений, важную роль играют ежедневные привычки и организация пространства:
Заполните форму, и наш специалист подготовит для вас персональный комплекс упражнений с учетом вашего образа жизни и зрительных привычек. Отправка плана в течение 24 часов.
Важное Примечание: Информация на этом сайте носит информационный характер и не является медицинской консультацией. Рекомендуем проконсультироваться с офтальмологом перед началом любых программ по уходу за глазами. Результаты могут варьироваться.